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パーソナルトレーニングおすすめジム

パーソナルトレーニングを紹介するブログ

パーソナルトレーニングとは?ダイエットできるの?筋肉つくの?

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは、どのようなトレーニングなの?
結論から申し上げます。
パーソナルトレーニングとは次のような特徴のあるトレーニングの事です。

  • トレーナーがマンツーマンで指導してくれる。
  • 食事面でのアドバイスがある。

 

トレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行い、且つ食事面でのアドバもしてくれます。

学習塾を思い描くとわかりやすいと思います。皆で一斉に学ぶ塾もあれば、家庭教師の様に個別で指導してくれる塾もあります。

それと同じように、トレーニングに関しても、スポーツジムに行って皆と一緒にフィットネスを行うことを好む方もいれば、トレーナーと二人三脚でトレーニングを実施したい方もいます。

皆で一緒に学ぶ学習塾では、個人に個人の苦手分野を丁寧に教えることはありませんが、家庭教師などは、個人の弱点を見つけ、能力を引き出すための個別指導が行われます。パーソナルトレーニングは運動における家庭教師のようなものです。トレーニングのプロであるトレーナーが、あなたの体形や、運動履歴、食生活などをヒヤリングして、あなただけの特別なトレーニングメニューを組んでくれます。実際にウェイトトレーニングを行っているときに気を付けなければならないポイントなども適宜指摘があり、効率よく目標に向けて運動を行うことが出来ます。

万人に短期間で成績が上がる学習方法がないのと同じく、万人に効果が出るトレーニングもありません。個人の体の特徴を見極めた上で個別のトレーニングメニューになるので、パーソナルトレーニングは短期間で筋力アップやダイエット効果が現れやすいのです。

目次

 

パーソナルトレーニングとは?

元々、パーソナルトレーニングはアメリカで盛んに行われてきました。プロスポーツ選手が成績向上を目指すために効率よく筋力強化を図る目的で、運動のプロフェッショナルであるパーソナルトレーナーの指導の下、効率よくトレーニングを行うことが始まりです。その効率的な方法がセレブの間でも流行りだしました。セレブは美に対する意識が高いだけでなくお金の掛け方も違います。常に美しい体系を維持するためにはパーソナルトレーニングのボディメイクは効果が高く瞬く間にセレブに広がりました。

数年前まではプロスポーツ選手や一部のセレブだけのトレーニングでしたが、ライザップなどがテレビCMなどでパーソナルトレーニングの効果をアピールし始めたので、一気に世間の認知度を高めました。
一部のプライベートジムだけで行われていたパーソナルトレーニングも、大手トレーニングジムの参入により、様々トレーニングプログラムが取り揃えられることになり、以前よりも目的に合ったジムを選びやすくなっています。

トレーニングの目的

一概にパーソナルトレーニングと言っても、目的は人によって様々です。代表的な例としては、次のような内容になります。

  • とにかく痩せたい
  • メタボ気味のお腹をどうにかしたい
  • 体脂肪を抑えたい。
  • 結婚式までに痩せたい
  • 産後の体形をスリムにしたい。
  • 筋肉マッチョになりたい。
  • 体力低下を抑えたい。

 

運動するにあたり、誰しもが目標を持ちます。太った体形を少しでもスリムにしたい。脂肪のついたお腹をへこませたい。割れた腹筋に憧れているなど、トレーニングの目的も人によって様々です。その目的に対して効率よくトレーニングできるのがパーソナルトレーニングなのです。

パーソナルトレーナーとの相性が大事

パーソナルトレーナーとはトレーニングのプロフェッショナルです。
私のようなサラリーマンを指導したり、スポーツ選手を指導したり、あらゆる人、環境で肉体改造を指導してきています。トレーナーに求められる資質は、個人の体の特徴や癖を短時間で把握し、目的に応じたトレーニングメニューの立案を行うことです。
トレーニングを開始してからも、その場の状況に応じて臨機応変にトレーニングを変更して目標への最短コースを選択しなければなりません。その為には、指導方法に関しての知識、経験が必要で、トレーナー選びを誤ると、目的までに遠回りをする可能性もあります。あなたに寄り添って指導してくれなかったり、人間的に嫌悪感を抱くようなトレーナーだと成果も出ません。ジム選びも大切ですが、トレーナー選びはもっと大切です。

食事制限

パーソナルトレーニングでは食事制限がセットになっています。ダイエットの場合でも、筋肉を付けたい場合でも、食事制限無しでは目的を達成することはできません。

食事制限の内容はジムによって若干に違いはありますが、最近の傾向はきちんと食べる事を掲げているパーソナルジムが増えています。きちんと食べるとは、ファストフードやスナック菓子などの偏った食生活から、バランスよく食べる食生活への切り替えを意味しています。

バランスよく食事を行うと言っても素人では食材選びから難しく感じますが、食事面のサポートも充実しており、ストレスなく食生活をおくれるよう配慮されています。

食事面でのサポートはトレーナーだけでなく、管理栄養士が対応するジムも出てきております。独学でダイエットを行い、無理な食事制限でリバウンドを繰り返していた方も、専門家からのアドバイスを元にした食事制限で、無理なく理想の体を手に入れることが出来ます。

まとめ

今回はパーソナルトレーニングに関してお話ししましたが、ある程度の内容は、どこのジムでも同じです。しかし、ジムによって若干特徴が違いますので、「ダイエット」、「筋肉強化」、「健康維持」などの目的に応じてジムを選びようにしましょう。