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パーソナルトレーニングおすすめジム

パーソナルトレーニングを紹介するブログ

パーソナルトレーニングジムを比較する時のポイントは?

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングでダイエットを考えていたり、筋力強化やボディメイクを検討している方にとって、どこのジムを選ぶべきか判断に迷う場合もあります。比較しようにも基準が分からないので、二の足を踏む人が多いのもこの業界の特徴です。

コマーシャルで有名なライザップにしようかと思い、ネットで検索してみると、想像以上にトレーニング料金が高額な事に驚きます。他に同じようなジムはないかと検索すると24/7workoutやes three(エススリー)、shapes(シェイプス)など、ライザップ以外にもパーソナルトレーニングを行っている大手ジムがあることに気づきます。

しかし、どのジムが良いかなんて誰にも分かりません。ジムへの通いやすさや、トレーナーとの相性。金額や食事制限の内容など、迷う項目は増えていくばかりです。

肝心なトレーニングメニューは、実際に通い始めて見ないと分からないのが一番の悩みどころです。肝心な部分が比較検討できないのが悩ましい所です。

さらに検索すると、大手のジム以外にも個人のプライベートジムや、家まで出張してくれるトレーナーまでいることも分かります。益々、迷ってしまいます。

実際に比較検討する為にはすべてのジムに通えば良いのですが、そのような金銭的余裕も時間的余裕もない人がほとんどです。

そんな時は大手各社に共通しているポイントをまず抑えましょう。

  • 全額返金保証がある。
  • 個室トレーニングである
  • ウェアやタオル、シューズを無料で貸し出してくれる。

まずはこの3点を確認してみましょう。この3点は、殆ど大手のパーソナルジムでは共通して行われているサービスです。

目次

 

全額返金保証

全額保障は1ヶ月通って体重が落ちなかったり、不満があった場合に1ヶ月なら全額を返金してくれる制度です。返金理由はジムによって様々ですが、個人で行われているジムや、準大手ジムでも全額返金保証を取り入れているパーソナルジムがあります。高いお金と時間をかけてトレーニングするのだから、効果が無ければ返金を求めるのは当然の権利です。ジム選びに時に外してはいけない項目となります。

個室トレーニング

個室トレーニングに関しては、トレーニングの質を向上させるためにとても重要な項目です。トレーナーとマンツーマンで集中して筋力トレーニングを行うにあたり、スタジオタイプのように、大きな空間で色々な方がトレーニングしている中で行うと、気恥ずかしさもあって集中することが出来ない人もいます。そんな方でも個室であれば周りを気にすることなくウェイトトレーニングに精を出すことが出来ます。大手ジムでは個室トレーニングは標準仕様のようなものですが、中規模のジムではあまり取り入れっれていない印象があります。個人が経営しているプライベートジムでは逆に個室トレーニングが多くなってきます。ジム選びをする際は、個室トレーニングであるか確認することが必要です。

ウェアやタオルが無料貸し出し

ウェアやタオル、シューズの無料貸し出しも大手ジムでは当たり前のように実施されています。トレーニングに必要なものは、全てパーソナルジム側で準備され、手ぶらの状態で通うことが出来ます。大手のパーソナルジムではウェアだけでなく、運動後のドリンクも無料で提供されるだけでなく、アメニティグッズなども無料で準備されています。中規模のジムでも大手と同じようなアメニティグッズも含めた無料サービスが行われるパーソナルジムは多数ありますが、個人のプラーベートジムではウェアなどは自分で準備し、ジムが預かってくれる場合が多いです。

まとめ

パーソナルトレーニングを実施しているジムでは様々なサービスを打ち出し、顧客の獲得合戦が行われています。大手が提供している基本的なサービスを念頭に置き、大手以外でも実績のあるジムを探すことで、納得のいくパーソナルジム選びがきます。

実際には、どのジムに通っても真面目に一生懸命トレーニングに励めば効果は表れます。体重が減少したり、筋肉が付き始めたり、運動不足の人であれば、体の急速な変化に嬉し驚きの連続になります。食事制限も正しく行われれば、更に効果が上がります。

ジム選びに時間を費やしても、トレーニングを真面目に実施しなければ、脂肪は落ちませんし、筋力もつきません。

そのことを踏まえて、無理なく通えるパーソナルトレーニングジムを選ぶことが一番賢い選択だと思いまうす。

新しいジムがどんどん増えています。個人のプライベートジムも視野に入れながら比較検討しましょう。

パーソナルトレーニングとは?ダイエットできるの?筋肉つくの?

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは、どのようなトレーニングなの?
結論から申し上げます。
パーソナルトレーニングとは次のような特徴のあるトレーニングの事です。

  • トレーナーがマンツーマンで指導してくれる。
  • 食事面でのアドバイスがある。

 

トレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行い、且つ食事面でのアドバもしてくれます。

学習塾を思い描くとわかりやすいと思います。皆で一斉に学ぶ塾もあれば、家庭教師の様に個別で指導してくれる塾もあります。

それと同じように、トレーニングに関しても、スポーツジムに行って皆と一緒にフィットネスを行うことを好む方もいれば、トレーナーと二人三脚でトレーニングを実施したい方もいます。

皆で一緒に学ぶ学習塾では、個人に個人の苦手分野を丁寧に教えることはありませんが、家庭教師などは、個人の弱点を見つけ、能力を引き出すための個別指導が行われます。パーソナルトレーニングは運動における家庭教師のようなものです。トレーニングのプロであるトレーナーが、あなたの体形や、運動履歴、食生活などをヒヤリングして、あなただけの特別なトレーニングメニューを組んでくれます。実際にウェイトトレーニングを行っているときに気を付けなければならないポイントなども適宜指摘があり、効率よく目標に向けて運動を行うことが出来ます。

万人に短期間で成績が上がる学習方法がないのと同じく、万人に効果が出るトレーニングもありません。個人の体の特徴を見極めた上で個別のトレーニングメニューになるので、パーソナルトレーニングは短期間で筋力アップやダイエット効果が現れやすいのです。

目次

 

パーソナルトレーニングとは?

元々、パーソナルトレーニングはアメリカで盛んに行われてきました。プロスポーツ選手が成績向上を目指すために効率よく筋力強化を図る目的で、運動のプロフェッショナルであるパーソナルトレーナーの指導の下、効率よくトレーニングを行うことが始まりです。その効率的な方法がセレブの間でも流行りだしました。セレブは美に対する意識が高いだけでなくお金の掛け方も違います。常に美しい体系を維持するためにはパーソナルトレーニングのボディメイクは効果が高く瞬く間にセレブに広がりました。

数年前まではプロスポーツ選手や一部のセレブだけのトレーニングでしたが、ライザップなどがテレビCMなどでパーソナルトレーニングの効果をアピールし始めたので、一気に世間の認知度を高めました。
一部のプライベートジムだけで行われていたパーソナルトレーニングも、大手トレーニングジムの参入により、様々トレーニングプログラムが取り揃えられることになり、以前よりも目的に合ったジムを選びやすくなっています。

トレーニングの目的

一概にパーソナルトレーニングと言っても、目的は人によって様々です。代表的な例としては、次のような内容になります。

  • とにかく痩せたい
  • メタボ気味のお腹をどうにかしたい
  • 体脂肪を抑えたい。
  • 結婚式までに痩せたい
  • 産後の体形をスリムにしたい。
  • 筋肉マッチョになりたい。
  • 体力低下を抑えたい。

 

運動するにあたり、誰しもが目標を持ちます。太った体形を少しでもスリムにしたい。脂肪のついたお腹をへこませたい。割れた腹筋に憧れているなど、トレーニングの目的も人によって様々です。その目的に対して効率よくトレーニングできるのがパーソナルトレーニングなのです。

パーソナルトレーナーとの相性が大事

パーソナルトレーナーとはトレーニングのプロフェッショナルです。
私のようなサラリーマンを指導したり、スポーツ選手を指導したり、あらゆる人、環境で肉体改造を指導してきています。トレーナーに求められる資質は、個人の体の特徴や癖を短時間で把握し、目的に応じたトレーニングメニューの立案を行うことです。
トレーニングを開始してからも、その場の状況に応じて臨機応変にトレーニングを変更して目標への最短コースを選択しなければなりません。その為には、指導方法に関しての知識、経験が必要で、トレーナー選びを誤ると、目的までに遠回りをする可能性もあります。あなたに寄り添って指導してくれなかったり、人間的に嫌悪感を抱くようなトレーナーだと成果も出ません。ジム選びも大切ですが、トレーナー選びはもっと大切です。

食事制限

パーソナルトレーニングでは食事制限がセットになっています。ダイエットの場合でも、筋肉を付けたい場合でも、食事制限無しでは目的を達成することはできません。

食事制限の内容はジムによって若干に違いはありますが、最近の傾向はきちんと食べる事を掲げているパーソナルジムが増えています。きちんと食べるとは、ファストフードやスナック菓子などの偏った食生活から、バランスよく食べる食生活への切り替えを意味しています。

バランスよく食事を行うと言っても素人では食材選びから難しく感じますが、食事面のサポートも充実しており、ストレスなく食生活をおくれるよう配慮されています。

食事面でのサポートはトレーナーだけでなく、管理栄養士が対応するジムも出てきております。独学でダイエットを行い、無理な食事制限でリバウンドを繰り返していた方も、専門家からのアドバイスを元にした食事制限で、無理なく理想の体を手に入れることが出来ます。

まとめ

今回はパーソナルトレーニングに関してお話ししましたが、ある程度の内容は、どこのジムでも同じです。しかし、ジムによって若干特徴が違いますので、「ダイエット」、「筋肉強化」、「健康維持」などの目的に応じてジムを選びようにしましょう。

加圧トレーニングとは?ダイエット効果はあるの

パーソナルトレーニング

加圧トレーニング

加圧トレーニングとは、血管に圧力を掛けて血液の流れを制限して行うトレーニング法です。

血圧を測る時に、腕にマジックテープの機器を巻きつけ、空気を入れていくと、腕に巻かれた機器が膨れて血管が「ドクンドクン」となっているのを感じることが出来ます。

これは血液の流れが悪くなっていることで、「ドクンドクン」と感じる事ができるのですが、加圧トレーニングもこれと同じ原理で行います。

圧力をかける専用のベルトを腕の付け根や、足の付根に取り付けて、適切な圧力を掛けその状態で運動を行います。

加圧トレーニングとは 目次

 

加圧する理由

加圧すると、血液の循環が悪くなり血液が低酸素状態になります。低酸素になると、普段は使用されない筋肉繊維を刺激することになります。

その低酸素状態になった状態で運動することで、比較的少ない運動でも効果を得ることが出来ます。

加圧トレーニングのメリット

加圧トレーニングは前述したように筋肉を低酸素状態にすることで、少ない運動で効果をもたらすのですが、その運動の過程でメリットが得られます。

ダイエット効果

低酸素状態で運動することで、成長ホルモンが増大します。成長ホルモンが増大すると太りにくい身体となるためダイエット効果が高いと言われています。また、トレーニングによって筋肉も増していきますので、更に太りにくい体となります。

血行促進

加圧を繰り返すことで、血管の柔軟性が増していきます。柔軟性が増していくと血行が良くなり、末端部分である手や足などの血流も良くなり、代謝が活発になります。また、新陳代謝が良くなることで、肩こりや冷え性などにも体の不具合の改善にもなります。

筋肉量の増加

低酸素状態で運動することで、普段の運動よりも短時間で筋肉量を増やすことが出来ます。また、軽い負荷でも効果的なので、重いダンベルを何度も持ち上げるようなトレーニングではなく、軽い運動でも筋肉がつきやすくなり、運動の負担が少なくなります。

怪我の回復が早まる

加圧トレーニングを行うことで、肉離れや骨折、捻挫などの怪我からの回復が早まると言われています。

加圧とレーニングの注意点

加圧トレーニングで注意しなければならないポイントです。

加圧量の調整が難しい。

ベルトを巻くことで加圧を行いますが、加圧量の加減が難しいです。間違った方法を行うと、効果がないだけでなく、当初の想定とは違う筋肉がついてしまう場合があります。

血流の遮断に注意

加圧によって血液が流れにくい状態を作りますが、流れが著しく悪いと貧血になってしまったり、しびれの原因になります。

加圧トレーニングができるダイエットジム

SLIT(スリット)

 

からだpia

 

まとめ

加圧トレーニングはトレーナーの指示のもと適切に行えば効果的に筋肉をつけたりダイエット効果が高いトレーニング方です。

なれれば自分でも実施できますが、初めての方は専門のトレーナーに方法を教わりながら実施することが良いでしょう。

加圧トレーニングを取り入れているジムも多いことから、自宅近くのトレーニングジムで体験してみましょう。

ライザップと他社のオススメポイントの比較!各ジムの特徴やトレーニングメソッドは?

パーソナルトレーニング パーソナルトレーニング-ライザップ

ライザップと他社のトレーニング内容比較

 ライザップと他社のトレーニング内容やサービスの違いを比較します。

ライザップのようなパーソナルトレーニングジムに通いたいが、違いが良く分からない方の為に、各社の「おすすめポイント」をまとめました。
ダイエットや筋肉質の体になることは、ライザップに限らず、どこのジムでも成功します。トレーニングの内容の違いはハッキリとはありません。
そんな中、細かい違いやジム特有のサービスに違いがありますが、時間をかけて調べないと分からないと思います。

返金保証やアフターフォロー、友達や夫婦でペアでトレーニングできるかなど。そんな違いを抜き出しましたので、ジム選びの参考にしてください。

目次

 

RIZAP(ライザップ)

  • 約6万人を結果に導いた、業界No.1の実績あるパーソナルジム
  • 過去データから独自の機械学習アルゴリズムで結果をシミュレート
  • 医療・スポーツ・美容のプロがプログラムを監修
  • トレーナー、管理栄養士、カウンセラー、医師がアドバイス
  • トレーニングウェア、メイク落としなどのアメニティが無料
  • 30日間無条件全額返金保証
  • ライザップの詳細: RIZAPのメリット、デメリット
  • ライザップ公式サイト:プライベートジムRIZAP


さすがに業界最大手だけあって、おすすめなポイントがとても多い印象を受けました。公式サイトに機作されている情報量もとても多く、僅かな時間で全部を見通すことは難しく、かなりの情報を惜しげも無く出している感じでした。

es three(エススリー)


割安とのことですが、サービス内容は他のパーソナルトレーニングジムに引けをとらない内容になっています。

CHACHRITO(チャチャリート)

 
無農薬の自然栽培の野菜も販売してくれるので、食材選びに困る食事制限も大丈夫です。ヨーロッパの最新トレーニング機器も導入されているので興味をそそります。
人工芝の上で最新設備でトレーニングする姿を思い描く引き締まった姿が連想されますね。

Shapes

女性専用なので女性目線で通いやすい、続けやすい印象を受けましまた。女性特有の体の変化や悩みに対してのメニューも豊富です。

bellezza

女性の悩みに答えるプログラムが豊富に準備されています。
体の外側だけでなく内側からも美しくするため、便秘やむくみを解消するため食事も管理栄養士が監修しています。断食コースやエステコースなど他社にないプログラム構成の為、単なるダイエットではなく、美しく痩せることが出来ると思います。
気になる方は公式サイトをチェックしてください。

Runway


プロテインや水素水が無料で使用できるのは嬉しいです。
ペアコースもあるので、夫婦や友達同士でも通えます。ダイエットプラスと提携しているので食事面でも心配なさそうです。

BOSTY


数々のメディアで取り上げられる実績はトレーナーの質が高いことを物語っています。深夜や早朝、出張トレーニングにも対応しているので忙しい方も無理なく通うことが出来ます。

ALTIMAKE(アルティメイク)


数々の雑誌やメディアで取り上げられています。
特許を取得した乳酸ダイエットで効率よくトレーニングができます。
全額返金保障もあるので、安心してトレーニングできます。

からだpia

  • 雑誌掲載実績あり
  • ピラティスを取り入れている。
  • ボディケアストレッチも施してくれる。
  • 加圧トレーニングを取り入れている。

 
雑誌にも掲載されていますので実績も申し分ありません。ピラティスやボディケアストレッチも取り入れていますので、体の内面からのボディケアを考えている方は検討の価値ありです。

Ken’z


24時間トレーナーにアドバイスを求めることができ、且つ、営業時間外でも対応してくれる数少ないダイエットジムです。
隠れてトレーニングしたい方にも対応してくれます。 

FORZA(フォルツァ)


ダイエット専門と銘打った珍しいパーソナルトレーニングジムです。
丁寧なトレーニングメニュー作りを行っていて、プロテインなどの必要のないサプリメントを売ることもないので好感が持てます。

XSLIM(エクスリム)

  • 2カ月のトレーニング後、4カ月のアフターフォロー
  • 全室完全個室でウェブカメラ付き
  • 食べながら痩せる。
  • 日本肥満予防健康協会が推奨するダイエット法
  • 返金期限の声がけ
  • 珍しいコース設定もある。
  • XSLIMの詳細:XSLIMのメリット、デメリット
  • XSLIM公式サイト:人生最後のダイエット - XSLIM

 
2カ月のトレーニング後の4カ月のアフターフォローは嬉しい。
食べながら痩せることが出来るので、外食など不規則な食生活の方にも良いパーソナルトレーニングジムではないでしょうか。

CREBIQ(クレビック)


女性専用のパーソナルトレーニングジムだけあり、ダイエットに向けた様々なメニューが取り揃えられています。
栄養面でのサポート、トレーニングコースをすべて終了した後のアフターフォロー等、女性の悩みに答えたプログラム構成となっています。 

SLIT(スリット)

  • トレーナーがマンツーマン指導。
  • サプリメント込み
  • 管理栄養士監修の糖質制限ダイエット
  • 加圧トレーニングでアンチエイジング
  • トレーニングマシンが使い放題
  • 返金保証あり。
  • SLITの詳細: SLITのメリット、デメリット
  • SLIT公式サイト:糖質制限ダイエット


サプリメントが利用料金に含まれているのは安心材料です。
パーソナルトレーニング以外でもトレーニングマシンが使いたい放題なので、空いた時間に気軽にトレーニングできるのも嬉しいですね。

24/7Workout


完全個室でマンツーマン指導なのはオススメポイントです。また3食食べて痩せられるようにするとは、どのような食事に対するアドバイスを聞けるか非常に興味深いです。
全額返金保証なのも頼もしいですね。

各ジム比較結果からの考察

基本的にライザップと他のジムに於いて、トレーニング内容に大きな違いはありません。トレーナーがマンツーマンでとレーニングに付き添い、目標達成まで背中を押してくれます。
また、雑誌に取り上げられているジムも多いので、特に珍しいことではありません。ペアで通えるコースがあったり、24時間アドバイスしてくれるシステムがあったりします。
サービスに差別化が出にくい業種なので、無料カウンセリングを受けて最後は確認するしかありません。

利用料金のい違いを知りたい方は、下記のリンクから確認してください。

 

全国のパーソナルトレーニングジム

全国各地にパーソナルトレーニングジムは店舗を構えております。
都道府県別のパーソナルトレーニングジムへのリンクをお添付しますので、ご活用ください。
都道府県別のサイトは随時行使しています。

 

パーソナルトレーニングジムに問合わせ前の確認事項

パーソナルトレーニングに興味を持ち実際にジムに問い合わせや無料カウンセリングを受けたいと思った時に、ジムに聞くべきポイントをまとめました。
電話したときに聞き忘れなどが内容ご注意ください。

ご一読いただき、質問するよう点も絞る際にご活用ください。

 

以上、ライザップと他社のオススメポイントの比較!各ジムの特徴やトレーニングメソッドは?でした。

ライザップと他社の料金だけを比較!内容が同じなら安い方が良い!

パーソナルトレーニング パーソナルトレーニング-ライザップ

ライザップと他社の料金比較

ライザップと同じようなトレーニングを行っている他社のジムの料金比較です。

1円でも安いジムに通いたい!少しでも安くダイエットしたい!
そんな方の為に料金の安い順に記載しました。
パーソナルトレーニングのように、マンツーマントレーニングで著しいダイエット効果があることを世に広めたのは、間違いなくライザップでしょう。

ダイエットに興味を持ち、実際にもっと安いダイエットジムはないか調べ始めた方の為に、単純に料金の比較だけを行いまいした。

目次

 

ライザップの料金

 
ライザップの合計348,000円を基準に金額の比較を行います。

第1位 FORZA 197,000円安い


 ライザップより、ー197,000円 安いです。

第2位 BOSTY 158,200円安い

 
ライザップより、ー158,200円 安いです。

第3位 SLIT 150,000円安い

 
ライザップより、-150,000円 安いです。

第4位 XSLIM 123,000円安い

 
ライザップより、ー123,000円やすいです。

第5位 ALTIMAKE 118,200円安い


ライザップより、ー118,200円 安いです。

第6位 bellezza 117,000円安い


ライザップより、ー117,000円 安いです。

第7位 24/7Workout 114,000円安い


ライザップより、ー114,000円 安いです。

第8位 CHACHRITO 108,000円安い


ライザップより、ー108,000円 安いです。

第9位 CREBIQ 102,000円安い


ライザップより、ー102,000円 安いです。

第10位 Runway 96,000円安い


ライザップより、ー96,000円 安いです。 

第11位 Shapes 88,000円安い


ライザップより、ー88,000円 安いです。

第12位 es three 68,000円安い

    • 入会金:50,000円
    • 料金:230,000円
    • <li
合計:280,000円(税別)


ライザップより、-68,000円 安いです。

第13位 RIZAP(ライザップ)+-0円


ライザップは13位です。

第14位 Ken’z 22,000円高い


ライザップより、+22,000円 高いです。  

料金比較結果からの考察

料金的にはライザップは高いジムになります。
トレーニングの内容に関しては、どこも同じでマンツーマンのパーソナルトレーニング、食事療法、ウェアなどの無料レンタルなどサービスも似たような内容です。

ライザップなどの業界大手は安心感と実績が違うと思いがちですが、ダイエットの基本的な考え、体力強化の方法は同じなので、どこに通っても結果はついてきます。
ダイエットにも成功するし、筋肉もムキムキになります。それは、
マンツーマントレーニングとは横で見張られて行う全身運動なので、痩せるに決まっています。
パーソナルトレーニングは効率よくサボれないトレーニングなので、

どこも同じなら安い方が良い。

これが結論です。 

ライザップと各ジムのサービスの違いは、下記のリンクから確認してください。

 

全国のパーソナルトレーニングジム

全国各地にパーソナルトレーニングジムは店舗を構えております。
都道府県別のパーソナルトレーニングジムへのリンクをお添付しますので、ご活用ください。
都道府県別のサイトは随時行使しています。

 

パーソナルトレーニングジムに問合わせ前の確認事項

パーソナルトレーニングに興味を持ち実際にジムに問い合わせや無料カウンセリングを受けたいと思った時に、ジムに聞くべきポイントをまとめました。
電話したときに聞き忘れなどが内容ご注意ください。

ご一読いただき、質問するよう点も絞る際にご活用ください。

 

以上、ライザップと他社の料金だけ比較!内容が同じなら安い方が良い!でした。

ダイエットリバウンダーの私に愛の手を!食べ物が美味しい世界に生まれた悲劇

ダイエット

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万年ダイエッターという言葉があります。
個人的見解だけどこれには意味合いが二通りあると思っています。
ひとつは常に体重、体型に気を使って自分のベスト体型を目指す、もしくはキープする為にダイエットする『美意識高いタイプ』。
もうひとつは体重体型を気にして常に新しいダイエットにトライするも、諸々の欲に負けてはリバウンドを繰り返す『結局美意識低いタイプ』の二通りです。

私は勿論、万年ダイエッターではなくダイエットすらしないただの万年デブですが。(現状至急要減量)。

しかしそんな私でも過去様々なダイエットにトライしたことは数えきれないぐらいあります(しつこいようですが、現状も至急要減量)。

りんごダイエット 野菜スープダイエット ダイエットサプリ その他。

一時的に減量は出来るけどやっぱりリバウンドは避けられなかったダイエットばかりでした。(←自己責任)

まずりんごダイエット。

昔懐かしの短期集中単品ダイエット。

私が実行したのはちょっと我流で1週間のうち3日間をりんごと水のみで過ごし、後の4日間は夕食のみりんごという短期集中法。

とにかく空腹感がすごかった!

りんごは一食につき2個ほど食べます。食べるとお腹はすぐいっぱいになるんだけど1時間もすると妙に胃がスッキリしてすぐにお腹がすく。 後は水。ひたすら水。

飲みたくなくてもお腹がすくし、これしか飲めないからしょうがなくがぶ飲み。 コレがツラい。
今思うと無糖のコーヒーか紅茶ぐらいなら飲んでも良かったんじゃない?とか思うけどカフェインだから胃が荒れちゃうかな?

あと冬には向かないこのダイエット、りんごと水のみだとお腹が冷えるし寒いし基本的に夏向けだと思う。

しかし2日目で-3㎏!(元の体重がハンパないので減るのは早い)

これを励みになんとか3日間乗り切り、この時点で-3.5㎏、後は夕食のみりんごで朝昼は普通食というメニューになったりしましたが、ここで我流故の落とし穴が待っていました。

普通食、美味しすぎて食べ過ぎる…!!!

一応野菜中心の献立にしたんだけどいかんせん3日間単調な味覚のみで過ごした舌にはなんの変哲もないサラダでも美味しすぎる!

結局我慢した分、朝昼をいつもの量よりも食べ過ぎてしまいその延長で夕食のみりんごで済ますつもりがついつい。
味噌汁ちょこっとサラダをちょこっと、ちょこちょこ食べをしてしまったり。
それでも、おやつや間食の誘惑だけはなんとか耐えた結果、1週間で -4.5㎏。

朝昼を普通に食べ過ぎと、ちょこちょこ食べをしなければきっと5㎏以上はいけたはず。(だと思う)

しかし減量出来た喜びもつかの間、1ヶ月後には2㎏、3~4ヶ月後には元の体重に戻り、半年後にはプラス2㎏というリバウンドを達成しちゃいました。

そして後々、数々のダイエットにトライするもリバウンドを繰り返す立派なリバウンダーになる話はまた次回に。

兵庫でパーソナルトレーニングができるジム4店を厳選比較!

パーソナルトレーニング パーソナルトレーニング-地域別

兵庫県のパーソナルトレーニングジムで、ダイエットや筋力強化に評判の良いオススメ店をご紹介します。

昨今、パーソナルトレーニングが話題となってきました。テレビで有名なタレントを起用して派手なCMを連日流しているので認知度が一気に広がりました。

テレビCMを見られた方で「本当に痩せるの?」、とか「私も筋肉ムキムキになりたい」と思った方もいるでしょう。でもどこのパーソナルトレーニングジムに通ったら良いか分からない方の為に、おすすめポイントを調査しました。

兵庫県にも大手だけでなく中小のプライベートジムダイエットジムパーソナルトレーニングジムがあります。名称は色々とありますが、内容は全てパーソナルトレーニングで同じです。

パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンで、ダイエットや筋力強化などの結果に向けて、1ヶ月から2カ月かけて行われるトレーニングです。

トレーニングの目的は人それぞれだと思いますので、兵庫県にあるトレーニングジムの特徴をご確認いただき、ジム選びの参考にしていただければと思います。

かなり長文となっておりますので、時間のない方は、空いた時間にお読みいただければと思います。

公式サイトへのリンクを貼りましたので、気になる方は、電話するか無料カウンセリングを受けると良いです。

皆様のパーソナルトレーニングに関する疑問が解決できましたら幸いに思います。

兵庫県 パーソナルトレーニングジム 【目次】

兵庫県のパーソナルトレーニングジム 目次一覧を記載します。

 

 

RIZAP(ライザップ)

RIZAPの兵庫県にある店舗のご紹介です。

ホームページを見た第一印象は、トップページの女性のダイエット前がロバートの秋山さんに似ている。それがスリムボディーの美しい女性になっていることに驚きました。

公式サイトでは動画で色々な事が紹介されているので、文字だけでは伝わりにくいニュアンスも分かりやすくなっています。

痩せれば自信がついて美しくなるとは聞いたことがありますが、こんなに美しくなるとはインパクトが大きすぎです。それが第一印象でした。

パーソナルトレーニングと言えば誰もが知っている会社がRIZAP(ライザップ)。

テレビCMで有名タレントを起用し、実際にスリムになった体を惜しげもなく披露する姿に驚愕した人も多いのではないでしょうか。

本当に痩せるの?有名人だから痩せたんじゃないの?

CMが派手な分、安心感の半面、不安感も。どうしても疑心暗鬼になってしまいます。

そこで、ライザップの特徴について調べてみると、色々と面白い事が分かってきました。簡単の特徴をまとめると次のような感じでした。

おすすめポイント

  • 約6万人を結果に導いた、業界No.1の実績あるパーソナルジム
  • 過去データから独自の機械学習アルゴリズムで結果をシミュレート
  • 医療・スポーツ・美容のプロがプログラムを監修
  • トレーナー、管理栄養士、カウンセラー、医師がアドバイス
  • トレーニングウェア、メイク落としなどのアメニティが無料
  • 30日間無条件全額返金保証

さすがに業界最大手だけあって、おすすめなポイントがとても多い印象を受けました。公式サイトに機作されている情報量もとても多く、僅かな時間で全部を見通すことは難しく、かなりの情報を惜しげも無く出している感じでした。

おすすめなポイントを掘り下げて確認してみましょう。

膨大なデータによるシミュレーション

6万人が利用している事には驚きです。さすが業界No.1。

有名人を多数起用できるわけです。 テレビで見かけない日は無いというぐらいコマーシャルを流しているから利用者も多いとは思っていましたが、既に6万人にもの方の結果にコミットしていたんですね。

ライザップでは、過去のトレーニング実績をデータとして蓄積しているそうです。

確かに6万人も利用者がいればそのデータを活用しない手はないはず、膨大なデータは既にデータベース化されているのではないでしょうか。

そのデータに基づき、独自の解析ツールである「機械学習アルゴリズム」を用いることでトレーニングをする前に減量シミュレーションができるそうです。そのシミュレーションを検証することで、体重変動に重要な要素を分析し、トレーニングメニューに生かしているそうです。

簡単に説明しますと、過去のデータからどのようなトレーニングを行えば、よりダイエット効果が高いのか、筋力アップに繋がるのか、そのような様々な効果をトレーニング実施前に検証ができるということだと思います。

但し、初回のトレーニングだけではデータの整合性は45%ほどだそうですが、数回トレーニングを繰り返すことで、95%以上の確率で体重変動を予測することが出来るそうです。

データに基づく的確な解析ができるのも、約6万人を結果に導いた業界No.1の実績なのでしょう。

トレーナー以外に専門家からアドバイス

パーソナルトレーニングだと「トレーナーとマンツーマン」こんな印象を受けますが、トレーナーからの指導だけでなく、管理栄養士やカウンセラー、医者などの各分野のスペシャリストがアドバイスしてくれるそうです。

トレーニングを重ねると、様々な疑問が沸いてくると思います。食事の事だけでなく、続けていけるかどうか、不安などもでてきます。実際にお金を払ってから不安が発生してきますからね。その様なメンタル面での悩みも相談できるようです。メンタル面で疲れている人が多いこの世の中、カウンセラーがアドバイスしてくれるのは心強いです。

また、日々の運動不足からトレーニング後に腕が痛くなったりすることも考えられます。そんな時に医師のアドバイスがあれば、トレーニング時に気を付るポイントも分かり体にも負担なくトレーニングができるのも大きなポイントですね。

設備が充実 個室トレーニング

トレーニングルームが全室個室なのは嬉しいです。

周りを気にせずトレーニングに打ち込めるめます。ミネラルウォーターに冷えたおしぼりが常備されており、その辺の気配りがライザップを業界最大手に押し上げた原動力かもしれません。

トレーニングウェアだけでなく、メイク落としなどのアメニティが無料なのは女性にとって嬉しいですね。

トレーニングウェアなどは荷物になるので、電車通勤などでは、なるべく荷物は少なくしたいもの。会社帰りに手ぶらで寄ることもできそうなのは好印象です。

無理な食事制限も無さそうなので、これまでダイエットやジム通いが続かなかった方にもおすすめではないでしょうか。

業界No.1だけあって、かゆい所に手が届くサポートが満載ですね。

利用料金

  • 入会金:50,000円
  • 料金:298,000円
  • 合計:348,000円(税別)

ボディメイクスタンダードコース(1回50分×16回 / 2カ月)の金額を記載しました。

料金に含まれる内容は、トレーニングウェア・タオル貸出、アメニティ・ミネラルウォーター提供、食事指導などだそうです。

支払い方法は口座振替とデビットカード、銀行振り込みでの対応となり、頭金0円で最大60回までの分割払いで支払うこともできるようです。

決して安くない金額だから分割払いは嬉しいですね。

返金保証

30日間の全額返金保証はいかなる理由でも全額返金してくれるそうです。

決して安くない金額だから、納得できないことがあったら退会してお金を返してほしい。続けられるか心配な方もこれなら安心できます。

また、多忙になったり急な転勤、病気などの理由で通えなくなった時も全額返金してくれるそうです。これは凄い。

店舗・アクセス

  • 明石店
    • 山陽本線 JR明石駅 駅 徒歩5分
    • 神戸線 JR明石駅 駅 徒歩5分
  • 神戸店
    • JR三ノ宮駅 より 徒歩10分
    • 阪急電車 神戸三宮駅 より 徒歩10分
    • 阪神電車 神戸三宮駅 より 徒歩10分
    • 地下鉄 山手線 三宮駅 より 徒歩15分
  • 西宮北口店
    • 阪急神戸線 西宮北口駅 徒歩8分

駅から近いので、遠方の方も通えそうです。 

営業時間

  • 7:00-23:00

23:00と遅い時間まで開いていると会社帰りでも気兼ねなく立ち寄れます。

通う覚悟を決めても、閉店時間が早ければ通えませんから。

朝も早くから営業しているので、出社前にひと汗かくことも出来そうですね。

ライザップ公式サイト

ライザップの公式サイトのリンクを添付します。

無料カウンセリングもやっているようなので、興味のある方はご覧ください。

 

es three(エススリー)

es three神戸三宮店のご紹介です。

完全予約制のプライベートジムで、他の店舗より割安なことが売りです。

確かに公式サイトの感じは少し安っぽいイメージですが、伝えたいことが簡潔にまとまっている印象があります。

但し、細かい内容については情報不足な感じがしますので、興味のある方は直接問い合わせを行った方が良いでしょう。

おすすめポイント

  • パーソナルジム割安ランキング 1位
  • 無料カウンセリングからプロトレーナーが対応
  • スポーツウェア預かり無料+クリーニング
  • 靴下、シューズ、タオルは無料で貸し出し
  • 託児所サービス付きの店舗もある。
  • 終了後にも2カ月間の無料サポートがある。
  • 全額返金保証あり

割安とのことですが、サービス内容は他のパーソナルトレーニングジムに引けをとらない内容になっています。

おすすめなポイントを詳しく確認してみましょう。

割安ランキング1位

割安ランキングで1位と公式サイトでは表示されています。

パーソナルトレーニングはどこも高額な印象があるので、少しでも負担を抑えたい人には良い選択肢でしょう。

割安を実現できたのは、他社よりも広告費を抑えているからだそうで、確かにテレビなどでCMを見たこともありません。ホームページも低予算感があります。その分、情報不足感は否めませんが。

確かに体を動かして、家で食事制限するだけなので、人件費とジムの賃貸料や道具のリース代金などを考慮すると、割安にできると思います。その努力を惜しまないパーソナルトレーニングジムなのでしょう。

質に関しては、割安と言っても大手なので問題はないのではないかと考えられます。

無料カウンセリングからプロトレーナー

無料カウンセリングからプロトレーナーが行うこともメリットとして書かれていました。

確かに、カウンセリングからプロのトレーナーの方とお話しできると、トレーニングのイメージが付きやすく、安心感が違うと思います。トレーニングに関しての具体的な方法や考え方を無料のカウンセリングで聞き取り判断することが出来ることは、メリットとして大きいです。

スポーツウェア預かり+クリーニング

スポーツウェアは用意しなければなりませんがウェアは預かってくれて、クリーニングまで無料でしてくれます。

また靴下やシューズ、タオルなどは無料でレンタルできるので、一度スポーツウェアをジムに持って行けば、あとは手ぶらで通うことが出来るようです。

ジムに向かう時に準備するだけでも面倒だし、通う時に荷物がかさばるのも億劫です。そんなわずらわしさがないのは嬉しいですね。

託児所サービス

一部の店舗では託児所サービスがあります。

通いたいけど子供がいるから」そう思って諦めていた人には朗報ではないでしょうか。但し、託児所サービスは一部店舗のみなので、対象となる店舗を確認してからにしましょう。

修了後の2カ月無料サポート

トレーニングが修了したあとも2カ月間は無料でサポートしてくれるそうです。

<修了後に心配になることがリバウンドです

どのように体形を維持したらよいか分からない方も多いはず。そんな時はサポートに電話してアドバイスを受けることが出来るのは非常に心強いです。ノーリバウンドが本当に可能かもしれません。

 その他

考えてみれば、どこのパーソナルトレーニングジムでも基本的にやることは同じなので、内容が似たり寄ったりなら安い方が良いかもしれませんね。

但し、安かろう悪かろうでは後から問題になります。気になること、確認すべきことは問い合わせや無料カウンセリングの際に必ず聞くようにしましょう。

利用料金

  • 入会金:50,000円
  • 料金:230,000円
  • 合計:280,000円(税別)

ベーシックプログラムの金額を記載しました。

この金額に含まれる内容は、靴下、シューズ、タオルの無料レンタル、クリーニング付きのトレーニングウェア無料お預かりサービス、トレーニング中の水素水とトレーニング後のプロテイン1杯のサービスがついてきます。また、店舗によっては託児所サービスがついてきます。

支払い方法などは公式サイトには記載がなかったので電話連絡か無料カウンセリングの際に確認すると良いでしょう。

全額返金保証

専属トレーナーの指導を守ってトレーニングを積んだにもかかわらず、ダイエットの高価が数値的に現れなかった場合は、入会から30日に限り全額を返金してくれます。

返金に関する詳細については公式ページに記載がありませんでしたので、問い合わせや無料カウンセリングのときに、確認が必要です。

店舗

  • 神戸三宮店

 

営業時間

公式ホームページにすごいことが書いてありました。

お客様の都合に合わせてトレーニングを行ってくれるそうで、年末年始、お盆、ゴールデンウィークでも対応してくれるそうです

但し、あまり無理は言わないほうが良いので常識の範囲内で、時間帯や期間を決めてトレーニングすることにしましょう。どの程度まで日程的に融通を聞いてくれるか確認すると良いかもしれません。 

es three 公式サイト

es threeの公式サイトのリンクを添付します。

無料カウンセリングもやっているようなので、興味のある方はご覧ください。

 

Shapes

Shapes神戸三宮店、芦屋店のご紹介です。

Shapesは完全女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

女性の方の「痩せたい」「美しくなりたい」そんな願望を叶えてくれる夢のような空間です。

女性ファッション誌である「an・an」など多数の雑誌に掲載されているようで、知名度も意外とあります。

おすすめポイント

  • 完全女性専用のパーソナルトーレーニングジム
  • トーレナーだけでなくスタッフ全員が女性
  • 個室のシャワールーム、パウダールーム完備
  • 「糖質抜き」ではなく「低糖質」な食事ダイエット
  • 生活習慣までサポート
  • トレーニングウェア、シューズなども無料貸し出し
  • 各種コースあり。(部分痩せ、ブライダルなど)
  • 独自の遺伝子検査によって体質を把握しメニューを組み立てる。
  • 返金保証あり。

女性専用なので女性目線で通いやすい、続けやすい印象を受けましまた。女性特有の体の変化や悩みに対してのメニューも豊富でした。

おすすめなポイントを詳しく確認してみましょう。

完全女性専用

完全女性専用なのが最大のメリットではないでしょうか。

男性会員がいると、どうしても気になってトレーニングに集中できない。そんな方にオススメなパーソナルトレーニングジムです。

男性会員がいないだけでなく、トレーナーからスタッフまで全員女性です。

トレーナが女性なのは当然としてもスタッフも全て女性なのは驚きです。男性の視線を気にせず、トレーニングに集中できるのは非常に安心。トレーニング中はゴッツイ顔をして頑張って、外ではスマートな女性になる。カッコイイですね。

やっぱり、男性の前で大量の汗をかいて必死に頑張るのは少し恥ずかしいですからね。

充実した設備

個室のシャワールームやパウダールームが完備されている気の配り方が女性目線ならではです。

トレーニング後のシャワーはリラックスして浴びたいし、お化粧もきちんとしたい。そんな女性の心を理解した設備になっています。

また、トレーニングウェアだけでなく、フェイスタオルやバスタオル、トレーニングシューズまで無料貸出なのは好印象です。

荷物はかさばるだけでなく、トレーニングウェアを持ち歩いていると「ダイエットしてるの?」なんて無神経な言葉を投げかけられそう。そんな気持ちを察しているか分かりませんが、手ぶらで通よえるのは嬉しいです。

低糖質ダイエット

食事療法でよくあるのが「糖質抜きダイエット」、これはかなりきつい。

食べることが出来ない食材が多いことから買い物が大変。その点「低糖質ダイエット」なら糖質の食べすぎに注意すれば比較的楽に食材の調達もできますので普段の食事を少し気を付けるだけで続けられそうだから、比較的楽にチャレンジできるかも。

生理学的根拠に基づいた食事らしいので、詳しく聞いてみる価値はあるかもしれないですね。

コースが豊富に選べる

コースが豊富なのも特徴的です。それも女性が気にするポイントを抑えたコースが豊富なのが女性目線ならではです。

部分痩せコース、産後ダイエットコース、ブライダルコースなど。

「結婚式は綺麗になった私を見てほしい」そんな願いも叶うのではないでしょうか。ブライダルコースは30日コースと60日コースがありました。結婚を控えている方は急いだ方が良いかも。

産後ダイエットでは、出産後はどうしても体重が落ちにくい、元の体型に戻りにくいのは全女性の悩みの種。子供の世話で忙しいからと諦めていたり、運動の方法がわからない方は、産後ダイエットコースで引き締まった体に戻すことが出来るでしょう。

その他の情報

独自の遺伝子検査は公式サイトに具体的な内容が書かれていないので良く分かりませんでしたので、具体的な内容は聞いた方が良いかもしれません。

ざっくりとした内容によると、遺伝子は人それぞれ違うので、あなたに合うトレーニングメニューが組み立てられると解釈できそうです。

また、骨格なども理解の上でトレーニングメニューを組み立てるようなので、女性ならではの体形を意識したトレーニングメニューを組み立てていただけそうなのは好印象ですね。

やはり、女性による女性の為の美の追求。これを理想的な形にした施設のようです。

利用料金

  • 入会金:20,000円
  • 料金:240,000円
  • 合計:260,000円(税別)

ダイエットコースの金額を記載しました。

料金に含まれるものは、食事指導、トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル、トレーニング用シューズだそうです。

現金での支払いだけでなく、クレジットカードでの支払いもできるようです。また、最大24回までの分割払いで支払うこともできるようです。決して安くない金額なので分割払いは嬉しいです。

また、フルタイムコースとデイタイムコースで料金が若干違いがありますので、問い合わせる際は確認が必要です。

返金保証

返金保証があり、トレーナーの対応が悪かったり、設備の不備などいかなる理由でも返金するとのことですが返金の適応には条件があるようなので、問い合わせの際は確認する必要があります。

営業時間

  • 平日   10:00-22:00(最終受付21:00)
  • 土日/祝  9:00-19:00(最終受付18:00)

 平日は比較的遅い時間まで営業しているようですが、土曜日、日曜日、祝日は閉店時間が早い為、利用する時は注意が必要です。

店舗

  • 神戸三宮店
  • 芦屋店

 

Shapes公式サイト

Shapesの公式サイトのリンクを添付します。

無料カウンセリングもやっているようなので、興味のある方はご覧ください。

 

24/7Workout

24/7Workout三宮店のご紹介です。

全国展開する大手のパーソナルトレーニングジムの静岡店になります。

ダイエットジム効果第1位、ダイエットジム人気度第1位と人気があるようです。

全国展開するだけあって設備なども充実しており、トレーニング機器も揃っています。

私達に2ヶ月だけ時間をください」と公式ページでも書かれているように、2ヶ月で理想の体を手に入れるダイエットプログラムのようです。

大手なのに比較的割安なのもこのジムの特徴で、広告費にお金を掛けていないので、トレーニング費用をリーズナブルにすることが出来るとのことです。

おすすめポイント 

  • 完全個室のマンツーマン指導
  • 3食食べて痩せられる。
  • トレーニングウェアやドリンクも無料。
  • 個室シャワーも完備。
  • 全額返金保証

 完全個室でマンツーマン指導なのはオススメポイントです。また3食食べて痩せられるようにするとは、どのような食事に対するアドバイスを聞けるか非常に興味深いです。

全額返金保証なのも頼もしいですね。 

完全個室のマンツーマン指導 

完全個室なのはオススメです。

スタジオタイプのトレーニングジムでは、多数の方がトレーニングに励んでいるので、どうしても気が散ってしまいます。

パーソナルトレーニングでは、普段使わない部分の筋力を強化したり、脂肪を燃焼させるために激しい運動を行います。その為、どうしても「ものすごい顔」をしてトレーニングすることになります。そんな苦しそうな表情を他人には見られたくありません。そんな心配も完全個室なら他人を気にせずにトレーニングに専念することが出来ます

また、専属のトレーナーがマンツーマンで指導してくれるのも良い点です。

運動をしながら激励してくれたり、意識しなければならないポイントをトレーニングの都度指摘してくれるので、効率よくトレーニングを行うことが出来ます。

3食食べて痩せる

パーソナルトレーニングを行う目的は、ほとんどの方がダイエットではないでしょうか。ダイエットについて食事指導を行うジムは多いのですが、食事制限がきつくて挫折してしまうのが多いのも実情です。しかし、3食食べて痩せるを大々的に記載していることは珍しいと思います

食事の内容も公式ホームページで確認すると、ステーキや焼き肉、焼き鳥、すき焼きなど、太りそうな内容ばかり、更に、パスタやお米などダイエットの天敵である炭水化物も摂取可能なようです。

ダイエットが続かない理由は1食抜いたり、好きなモノが食べられなかったり食事に対する無理な制限が多いためですが、必要な栄養素をバランスよく食べるようにすれば、太らないようです。

尚、1日2食だった方は、3食に増やさなければならないようなので、「朝は食べない」と決めている方などは、確認が必要でしょう。

トレーニングウェアやドリンクも無料

トレーニングウェアやタオル等はもちろんのこと、ドリンクも全て無料で準備しているとのことです。

パーソナルトレーニングジムに通うことになると、心配になるのがウェアなどの準備です。買いに行くにも面倒だし、トレーニングの度に持っていくことも大変です。でも、それら必要となる物が全て準備してもらえるのであればとても助かります。

トレーニングウェアやタオル等は以外にかさばるため荷物になります。手ぶらで通えるのであれば通勤途中や買い物帰りなどでも気軽に通えるため大助かりです。

個室シャワーも完備

トレーニングでは汗をかきます。シャワーがな無いと家までべたついた体の状態で帰らなければなりません。そんな時でもシャワーが完備されていますので安心です。

それも個室のシャワー室なので、人目を気にせず汗を流すことが出来ます。やはり運動の後はシャワーをおもいっきり浴びたいですから、気兼ねなくシャワーを使用したい方には喜ばしい設備です。 

 利用料金

  • 入会金:38,000円(税別)
  • 料金:月額98,000円(税別)

 

週2回( 全16回)×75分 基本2ヶ月コースの金額になります。

月額98000円(税別)なので2ヶ月分だと196,000円でしょうか。料金の詳細については公式ホームページか、電話にて問い合わせて確認が必要です。

全額返金保証

1ヶ月通っても体重が落ちなかった場合は、全額を返金してくれるそうです

パーソナルトレーニングはどうしても高額になります。高いお金を払って一生懸命トレーニングをしたにも関わらず、体重が減らないのであればそれは問題です。そんな時でも全額返金保証があれば安心です。

但し、どのような場合で返金してもらえるのか確認は必要です。

営業時間 

  • 7:00ー24:00

 かなり遅い時間まで営業しているようです。

残業後にトレーニングが出来そうですね。 

 アクセス

  • 三宮店
    • JR三ノ宮駅 徒歩6分>
    • 阪急・神戸三ノ宮駅 徒歩6分

 駅から近いので、遠方の方も通えそうです。

24/7Workout 公式サイト

24/7Workouの公式サイトのリンクを添付します。

無料のカウンセリングも実施しているようなので、興味のある方はご覧ください。 

 

全国のパーソナルトレーニングジム

全国各地にパーソナルトレーニングジムは店舗を構えております。
都道府県別のパーソナルトレーニングジムへのリンクをお添付しますので、ご活用ください。
都道府県別のサイトは随時行使しています。

 

パーソナルトレーニングジムに問合せ前の確認事項

パーソナルトレーニングに興味を持ち実際にジムに問い合わせや無料カウンセリングを受けたいと思った時に、ジムに聞くべきポイントをまとめました。

ご一読いただき、質問するよう点も絞る際にご活用ください。